Inti Padma

Catatlah dalam hati, “bahagia, bahagia” atau “tidak bahagia, tidak bahagia,” atau “sedih, sedih,” dan seterusnya.

Setelah keadaan emosi menghilang, pikiran yang mencatat secara alamiah akan kembali pada nafas kita ( kembang - kempisnya perut ) yang harus diamati sebagaimana biasanya.

Jika pikiran berkelana dan berpikir mengenai pekerjaan, keluarga, atau sanak saudara, kamu harus meninggalkan perhatian terhadap gerakan dinding perut dan mengamati pikiran yang berkelana, catatlah dalam hati “berpikir, berpikir.” Kita harus berhati-hati pada tahapan ini.

Saat kita mengamati suatu keadaan mental atau emosi, pikiran yang mencatat harus bersemangat, berperhatian penuh, tepat, dan agak cepat, sehingga pengamatan menjadi berkesinambungan, tak terputus dan konstan.

Saat pikiran yang mencatat menjadi kuat, ide atau proses berpikir akan “berhenti” dengan sendirinya.
Akhirnya pikiran yang mencatat tidak lagi memiliki obyek untuk dicatat.
Secara alami pikiran kembali pada gerakan perut yang harus dicatat sebagaimana biasanya.
Pelan tp pasti pintu kondisi no mind akan mulai terbuka


‪#‎bersambung‬ ke Jalan terang 3



By : Kyai Jamas